random

آخر الأخبار

random
recent
جاري التحميل ...
recent

ما أهمية الماء لجسم الانسان وما هو السر الذي تخفيه؟

مالسر الذي تخفيه المياه ولاكن لا ندركه ...???



الماء أحد اسرار بقاء الانسان, فلايستطيع الانسان العيش بدون طعام لمدة تصل إلى اسبوع, ولكن لايستطيع العيش بدون ماء لمدة يومين, ويشكل الماء 65% من اجمالي جسم الانسان, فهو الناقل الاول للطعام والمواد الغذائية والدم في جسم والمحافظة الأول على اعتدال درجة الحرارة في أجسامنا, وقد تختلف نسبة الماء التي يحتاجها الأطفال بالنسبة للبالغين ومقارنة مع الشيوخ ...

الماء من أهم العناصر الغذائية الضرورية لكل خلية حسية, وعلمية حيوية, تحدث داخل جسم الانسان, وتتلخص وظيفة الماء في جسم في التالي :
تنظيم درجة حرارة الجسم, وترطيب الأنسجة مثل انسجة الفم, العين والأنف, تليين المفاصل وحماية الأعضاء والأنسجة, وإذابة الأملاح المعدنية والمغذيات ليسهل على الجسم امتصاصها, تساعد في طرد السميات من الكلي والكبد, نقص الماء يؤدي إلى الجفاف الذي يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويسبب الاحساس بالضعف والإرهاق . كل يوم يفقد الجسم الماء من خلال التنفس,البول, العرق وحركات الامعاء, حتى يعمل الجسم بشكل صحيح يجب عليك تعويض هذا الماء المفقود عن طريق المشروبات والاطعمة التي تحتوي على الماء .
• معظم الأطباء يفيدون بأن كمية الماء الكافية يوميا للرجال هوة مايقرب من 3 لترات (حوالي 13 كوب), اما بنسبة للنساء 2 لتر (حوالي 9 اكواب ), من مجموع المشروبات يوميا. ولكن ان البعض لا يلتزم بهذه الكمية معتبرا ربما ان الامر مبالغ به , وهذا ينطبق في المقام الاول على الاشخاص الذي لا يبذلون جهدا جسديا أو لا يتعرقون كثيرا, فالشرب دون الشعور بالعطش وانما فقط للالتزام بالمعايير الصحية,يبدو نوعا من الاجبار الذي لا يرغب فيه البعض.
• كمية السوائل الواجب تناولها في اليوم ليس بالضروري ان تكون كلها من شرب الماء, فالمشروبات مثل اللبن, الشاي, القهوة, والمشروبات الغازية, كلها تتكون بلأساس من الماء ويمكن احتسابها ضمن كمية السوائل الواجب شربها يوميا, مع الاخذ في الاعتبار أنها يجب الا تكون المصدر الاساسي للسوائل, بعض الاطعمة ايضا يمكنها امداد الجسم بالماء مثل الفواكة والخضروات . لتجنب الجفاف والتأكد من ان جسمك يملك السوائل التي يحتاج إليها, يمكن شرب كوب من الماء أو المشروبات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية مع كل وجبة وبين الوجبات, وأيضا شرب الماء قبل واثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية .هناك بعض العوامل التي يمكن ان تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الجسم وهذه العوامل هي ,ممارسة التمارين الرياضية, ظروف المناخ, بعض الحالات المرضية ,الحمل والرضاعة ....آلخ
• فشرب الماء يبقى ضروريا للصحة, وللجسم البشري عموما وإذا شربنا منه كمية قليلة , فإن ذلك يؤدي إلى عرقلة الأيض وخفض الأداء البدني والعقلي . 
• فيجب أن نحرص على تأمين الكميات المناسبة والكافية لأجسامنا من خلال تناول الماء بشكل أساسي, العصائر الطازجة, وزيادة عدد الوجبات من الفواكه والخضار الغنية بالماء يوميا, التي تساعد الجسم على تعويض الماء المفقود في الجسم ,الماء عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة جيدة .
الماء سبب الوجود وأساس الحياه ,
(( طعمه البارد والذي بنعش القلب صيفا وشتاءا ))

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

احصاءات المدونة

جميع الحقوق محفوظة

Viral Thing

2019